L'IMPORTANZA DI UN ALLENAMENTO AEROBICO

IN QUESTO BREVE POST VOGLIO FAR CAPIRE L'IMPORTANZA DI PRATICARE UN ALLENAMENTO AEROBICO ,CIOE' UN ALLENAMENTOCHE PERMETTE DI METTERSI IN FORMA, PERDERE I KG IN ECCESSO UNA VOLTA PER TUTTE E NELLO STESSO TEMPO USUFRUIRE DI TUTTI I BENEFICI CARDIOVASCOLARI E CIRCOLATORI.
CALCOLATE LA VOSTRA SOGLIA DI FREQUENZA CARDIACA MASSIMA ATTRAVERSO QUESTA SEMPLIC FORMULA:
220- ETA' ( ES. IO HO 32 ANNI LA MIA SOGLIA MAX SARA' 188 BATTITI).
DAL RISULTATO SI VEDE QUANTE' IL 55% - 65% DELLA SOGLIA MAX (NEL MIO CASO E' 103-123 BATTITI) , ED ECCO A QUANTI BATTITI DOVETE ALLENARVI NELLA VOSTRA CORSETTA O CAMMINATA QUOTIDIANA PER AVERE TUTTI I BENEFICI DI UN ALLENAMENTO AEROBICO.
IN QUESTO INTERVALLO SIETE SICURI DI BRUCIARE UN MIX DI ZUCCHERI E GRASSI, DIMAGRENDO LENTAMENTE MA INESARABILMENTE...