walking - camminata come allenamento

Come post di oggi volevo parlare di come ci si puo' avvicinare al fitness praticando la camminata come allenamento. Troppo spesso si pensa che allenarsi voglia dire fare allenamenti estenuanti,questo vale per chi vuole praticare uno sport in modo agonistico... per chi vuole "solo" migliorare il suo stato fisico e di salute ,ma e'molto tempo che e' in stato di inattivita', consiglio di iniziare con una camminata... Ormai e' circa un anno che faccio praticare ad una mia cliente 60 minuti al giorno per 5 giorni di camminata a passo abbastanza veloce ( 95-100 battiti cardiaci), in questo anno di allenamento si e' potuto notare un sensibile calo di peso corporeo, di massa grassa, un migliore stato mentale.