walking - camminata come allenamento

Come post di oggi volevo parlare di come ci si puo' avvicinare al fitness praticando la camminata come allenamento. Troppo spesso si pensa che allenarsi voglia dire fare allenamenti estenuanti,questo vale per chi vuole praticare uno sport in modo agonistico... per chi vuole "solo" migliorare il suo stato fisico e di salute ,ma e'molto tempo che e' in stato di inattivita', consiglio di iniziare con una camminata... Ormai e' circa un anno che faccio praticare ad una mia cliente 60 minuti al giorno per 5 giorni di camminata a passo abbastanza veloce ( 95-100 battiti cardiaci), in questo anno di allenamento si e' potuto notare un sensibile calo di peso corporeo, di massa grassa, un migliore stato mentale.

L'IMPORTANZA DI UN ALLENAMENTO AEROBICO

IN QUESTO BREVE POST VOGLIO FAR CAPIRE L'IMPORTANZA DI PRATICARE UN ALLENAMENTO AEROBICO ,CIOE' UN ALLENAMENTOCHE PERMETTE DI METTERSI IN FORMA, PERDERE I KG IN ECCESSO UNA VOLTA PER TUTTE E NELLO STESSO TEMPO USUFRUIRE DI TUTTI I BENEFICI CARDIOVASCOLARI E CIRCOLATORI.
CALCOLATE LA VOSTRA SOGLIA DI FREQUENZA CARDIACA MASSIMA ATTRAVERSO QUESTA SEMPLIC FORMULA:
220- ETA' ( ES. IO HO 32 ANNI LA MIA SOGLIA MAX SARA' 188 BATTITI).
DAL RISULTATO SI VEDE QUANTE' IL 55% - 65% DELLA SOGLIA MAX (NEL MIO CASO E' 103-123 BATTITI) , ED ECCO A QUANTI BATTITI DOVETE ALLENARVI NELLA VOSTRA CORSETTA O CAMMINATA QUOTIDIANA PER AVERE TUTTI I BENEFICI DI UN ALLENAMENTO AEROBICO.
IN QUESTO INTERVALLO SIETE SICURI DI BRUCIARE UN MIX DI ZUCCHERI E GRASSI, DIMAGRENDO LENTAMENTE MA INESARABILMENTE...

LE POZZANGHERE DELLA VITA

L'età è più una questione di focalizzazione e fisiologia, che di cronologia. Tante persone sono vissute tanti anni, ma hanno ancora brio e leggerezza nel camminare e flessibilità di pensiero.Un semplice esempio di ciò si può trovare durante una giornata piovosa. Quando persone "anziane" vedono una pozzanghera cosa fanno? Non solo vi camminano attorno, ma brontolano di continuo!Dall'altro lato i bambini - e quelli ancora giovani di spirito -potrebbero saltarci dentro, ridere e provocare schizzi d'acqua intorno, insomma divertirsi.Goditi le "pozzanghere" della vita. Vivi con passo leggero e un sorriso sul viso. Fai dell'allegria, bizzarria e giocosità, le nuove priorità della tua vita. Sei vivo! Puoi stare bene senza nessun motivo per esserlo.

WELLNESS METABOLICO

AL GIORNO D'OGGI SI PARLA DI WELLNESS METABOLICO, OSSIA UNA CONDIZIONE DI BENESSERE PSICOFISICO CHE VA RICERCATA NON COME CONDIZIONE UTOPICA, MA SOPRATTUTTO NEL QUOTIDIANO. TOCCA A NOI TROVARE UN MODUS VIVENDI CHE FACILITI IL MANTENIMENTO DELLA NOSTRA SALUTE.
PER CAMBIARE IL PROPRIO STILE DI VITA E' INNANZITUTTO IMPORTANTE DECIDERE COME VOGLIAMO ESSERE NEL FUTURO, VEDERE COSA NON CI PIACE DI NOI,QUESTO DEVE ESSERE MOLTO CHIARO E POI FARE SCELTE CHE CI PORTINO VERSO LA NUOVA VISIONE DI NOI STESSI.